træning d.17 April "blåbærgruppen"

[Heine]

Hej. Jeg kommer ikke til weekendens træningstur, så jeg vil gerne være på forkant med info, til den tur, som jeg har planlagt for på Tirsdag.

Målet med vores Tirsdagstræning fremadrettet, vil være at der på de fleste tirsdage, kan køres i 2 forskellige gr.1.
een gruppe kører, som vi plejer, en tur rundt på øen, helt som vanligt.
En anden gruppe kører en anderledes slags træning, hvor der vil være fokus på, intervaltræning, denne gruppe tager jeg mig af.

Turen d. 17 lyder som følger:
Vi kører opvarmning ud af Tommerup over Skovstrup, efter ca. 20 min, kører vi noget bakketræning, hvor der ikke er fokus på tempo, men at stresse kroppen. Så tager vi en lang fed nedkørsel mod Ørsted, med fuld gas.. derefter triller vi ud på den anden side af Ørsted, hvor vi leger med Uglebjerg bakke igen med fokus på stress ikke tempo, når vi topper den er der igen fuld skrue på nedkørslen.. så triller vi i roligt tempo til Glamsbjerg, hvor vi starter 2 set Vo2 intervaller.. 4 min hård(106-120%FTP-puls 80-90%)+ 4 hvile + 4 min hård, derefter 8 min hvile og gentages 1 gang mere. så er vi nået Bellinge og ruller hjem derfra og HELT roligt de sidste 5 km, så vi kan køle ned.

Jeg håber at der er nogen som har lyst at deltage på denne gruppe også, her er plads til niveauforskel, da vi samler, hver gang der skal hviles, så man skal bare møde op!
MVH Heine

[Dahl]

Hej.

Det ser spændende ud Heine. Jeg er dog ikke sikker på, at jeg er klar til intervaltræning endnu.

Der er ingen tvivl om, at det er vejen frem hvis man vil "flytte sig" rent formmæssigt. Mit mål for sæsonen er dog bare at kunne cykle til Italien uden at blive samlet op af fejebladet.

Blåbærgruppen ??? Er det et synonym for kaffeklubben?

Mvh. Hans Erik

[Heine]

Det er ok..
Og nej.. Det var ansigtsfarven ( blå i bæret) ...

[Ulrik]

Hej. Kommer i morgen og tager dem med der ikke
Vil med på blåbær holdet. Ikke at det bliver en sovepude, men dog moderat.
Turen går syd på ca 70 km.

Vi ses.

[Thomas Hansen]

Hej
jeg kommer
ses

[Heine]

Opfølgning på dagens blåbærtur, vi var 7 mand, som kørte den planlagte tur , dog drejede vores nye mand af efter Glamsbjerg, vi andre forsatte, turen blev ca 55 km. Det gik godt, trods det var 1. Gang..
Ses Søndag..